先週4月6日 (土) より伏見区にある『FUSHIMITTO 』
というフィットネスジムにてインストラクターの仕事が始まりました。
担当させて頂くのは
「ファンクショナルトレーニング、
セルフケア・コンディショニング」
ファンクショナル=機能的。
自分の身体をよりしっかり動かせるよう、
体幹部の筋肉や、インナーマッスルに刺激を入れるトレーニングを行います。
今回のテーマは「腸腰筋」
「腸腰筋」というのは
股関節周りのインナーマッスルで
腰椎から大腿骨の内側にかけて付いています。
姿勢を保ったり、股関節を曲げたりする働きが
あり、日常生活でも、スポーツをする上でも
重要な筋肉です。
が、意外と使えていなかったり、柔軟性が落ちている方が多いです。
この「腸腰筋」を意識してもらえるよう、
股関節周りのストレッチから始まり、
単純な動きのトレーニングをし、
最後は骨盤を動かしながら体勢を保つという
少し難しい動作へと進めて行きました。
地味にしんどい、簡単そうに見えて難しい。
そんなトレーニングですが、これができるようになると
うまく股関節周りが使えるようになり
ヒップアップや美脚、腰痛の改善にも繋がります。
次回も引き続き「腸腰筋」をテーマに
行っていきます💪
これから毎週土曜日、
16:15〜17:15の1時間、担当させて頂きますので興味のある方は是非ご相談ください。
FUSHIMITTO
